© 2017 Studio Formact

Essentrics

 

Une technique d'entraînement pour le corps tout entier!

 

ESSENTRICS trouve son inspiration dans les mouvements gracieux et thérapeutiques du tai-chi, dans les théories de renforcement des danseurs de ballet et dans les techniques curatives de la physiothérapie qui enraient les douleurs.

 

Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICS, s'appliquant tant pour les hommes que pour les femmes, combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Cette série d’enchaînements gracieux se réalise sur un fond de musique rythmé. 

 

Équilibrez votre corps, étirez et renforcez vos muscles simultanément et diminuez vos douleurs chroniques!

 

Nos cours sont pour hommes et femmes

 
 
 

Avec Guylaine

 

Les mouvements fluides et continus du programme Essentrics combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Les classes d’Essentrics affineront votre taille, renforceront vos abdominaux, sculpteront vos jambes et vos fesses tout en améliorant votre posture. Parfait pour les hommes et femmes, Essentrics est un programme sans poids ni charge ajoutée, comportant une variété d’exercices debout et au sol.

Structure d’une classe de 45 minutes / 60 minutes :

  • Échauffement

  • Exercice debout d’étirement et de renforcement pour tout le corps

  • Exercice de renforcement et d’étirement au sol

 

Niveau de difficulté ****

Essentrics & Midi Essentrics

Avec Eliane et Guylaine

 

Cette classe de 75 minutes est une classe avec un rythme moyen et facile à suivre, idéal pour toutes les personnes qui font Essentrics pour la première fois. Vous vivrez une ambiance détendue mais dynamique, profonde, un étirement complet du corps qui fonctionnera à travers tous les joints et relâchant les muscles tendus. Efficace pour la récupération et la prévention des blessures, le soulagement des douleurs mais aussi ça libère le stress et ça favorise la guérison. Focus: les épaules, la colonne vertébrale et l'aine, le dos, les hanches, les ischio-jambiers, les quadriceps, les adducteurs, le mollet et le tendon de la bandelette.

 

Structure d’une classe de 75 minutes :

  • Échauffement

  • Exercice debout d’étirement et de renforcement pour tout le corps pour relâcher la tension et augmenter la mobilité

  • Exercice de renforcement et d’étirement au sol et s'étirer en profondeur dans les hanches et dans le bas du corps.

 

Niveau de difficulté *** / ****

Essentrics restaurateur

Avec Guylaine

Cette classe de 75 minutes est une classe avec un rythme moyen et facile à suivre, idéal pour toutes les personnes qui font Essentrics pour la première fois. Vous vivrez une ambiance détendue mais dynamique, profonde, un étirement complet du corps qui fonctionnera à travers tous les joints et relâchant les muscles tendus. Efficace pour la récupération et la prévention des blessures, le soulagement des douleurs mais aussi ça libère le stress et ça favorise la guérison. Focus: les épaules, la colonne vertébrale et l'aine, le dos, les hanches, les ischio-jambiers, les quadriceps, les adducteurs, le mollet et le tendon de la bandelette.

 

Structure d’une classe de 75 minutes :

  • Échauffement

  • Exercice debout d’étirement et de renforcement pour tout le corps pour relâcher la tension et augmenter la mobilité

  • Exercice de renforcement et d’étirement au sol et s'étirer en profondeur dans les hanches et dans le bas du corps.

 

Niveau de difficulté *** / ****

Essentrics en douceur

Avec Guylaine

 

Essentrics Barre comporte tout ce que vous recherchez d’un entraînement de Barre : des étirements facilités par deux barres superposées afin de trouver les angles appropriés pour chaque exercice et développer des muscles souples et minces !

Depuis plus de 15 ans, Essentrics intègre des exercices de barre dans ses entraînements. Essentrics Barre permet d’allonger les muscles. Ce programme vise à renforcer les muscles durant leur phase d’étirement, sans utiliser de poids ni de charge. En plus de renforcer vos muscles de façon longiligne, Essentrics Barre va améliorer votre flexibilité.

 

Structure d’une classe ESSENTRICS Barre de 60 minutes

  • Échauffement

  • Exercice debout d’étirement et de renforcement pour tout le corps

  • Exercice de renforcement et d’étirement au sol

  • Exercice de renforcement et d’étirement à la barre

 

Niveau de difficulté *** / **** 

Essentrics Barre

Équipement

Tapis de sol disponibles au studio.

Apportez votre bouteille d'eau.

 
En voir plus