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Marche afghane

Un modèle de marche alliant cœur, corps et esprit!

 

La marche afghane est une technique de marche inspirée des nomades afghans qui depuis des siècles savent parcourir à pied et sans fatigue de très longues distances.
 

La marche afghane, est basée sur le principe de synchronisation de la respiration au rythme des pas. Divers rythmes sont proposés en fonction des objectifs du marcheur et des différents types de terrain. Simple, performante et à la portée de tous, la marche afghane est une marche naturelle qui apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux grâce à la respiration rythmique profonde.

Que ce soit pour une pratique-santé, un objectif sportif ou des randonnées de plusieurs jours, la marche afghane est un outil efficace qui mobilise le corps et surtout l'esprit.

Cette formation est accessible aux marcheurs de tous âges et de toutes conditions physiques. De plus, elle ne requiert aucun équipement particulier.

 

La formule d'enseignement

4 modules de 2 heures composées d'une partie théorique qui se déroule à l'intérieur et d'un volet d'expérimentation à l'extérieur.

1. La marche afghane : définition, principes et bienfaits, posture, phases de la respiration nasale et rythmes de base

2. La marche afghane et la cohérence cardiaque ainsi que les rythmes longs

3. La respiration complète et la "Fontaine de Jouvence", revue de tous les rythmes

4. Marche et respiration consciente : affirmation, méditation et relaxation

 

Séries de 4 rencontres

Avec Danielle Livernoche

Instructrice certifiée

Trois-Rivières

Début:  2 décembre

Durée:  4 semaines

13h30 à 15h30

Tarif : 130$

Tous âges et toutes conditions physiques

Les lundis

2  et 9 décembre
et 20 et 27 janvier 2020

Avec Danielle Livernoche

Instructrice certifiée

Trois-Rivières

Début:  7 novembre

Durée:  4 semaines

13h30 à 15h30

Tarif : 130$

Tous âges et toutes conditions physiques

Les jeudis

7, 14, 21 et 28 novembre 2019

Avec Danielle Livernoche
Instructrice certifiée

 

Trois-Rivières

Début: 4 novembre

Durée: 4 semaines

13h30 à 15h30

Tarif : 130$

Tous âges et toutes conditions physiques

Les lundis

4, 11, 18 et 25 novembre 2019

Équipement

 

Vêtements et souliers confortables, bouteille d'eau réutilisable.

Sur réception de votre paiement, vous recevrez deux documents électroniques gratuits.

Certification

 

L'instructrice est certifiée par Marche afghane Québec.

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