 |  |  |
|---|
Marche afghane
Un modèle de marche alliant cœur, corps et esprit!
La marche afghane est une technique de marche inspirée des nomades afghans qui depuis des siècles savent parcourir à pied et sans fatigue de très longues distances.
La marche afghane, est basée sur le principe de synchronisation de la respiration au rythme des pas. Divers rythmes sont proposés en fonction des objectifs du marcheur et des différents types de terrain. Simple, performante et à la portée de tous, la marche afghane est une marche naturelle qui apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux grâce à la respiration rythmique profonde.
Que ce soit pour une pratique-santé, un objectif sportif ou des randonnées de plusieurs jours, la marche afghane est un outil efficace qui mobilise le corps et surtout l'esprit.
Cette formation est accessible aux marcheurs de tous âges et de toutes conditions physiques. De plus, elle ne requiert aucun équipement particulier.
La formule d'enseignement
4 modules de 2 heures composées d'une partie théorique qui se déroule à l'intérieur et d'un volet d'expérimentation à l'extérieur.
-
La marche afghane : définition, principes et bienfaits, posture, phases de la respiration nasale et rythmes de base
-
La marche afghane et la cohérence cardiaque ainsi que les rythmes longs
-
La respiration complète et la "Fontaine de Jouvence", revue de tous les rythmes
-
Marche et respiration consciente : affirmation, méditation et relaxation
Série de 4 rencontres
Équipement
Vêtements et souliers confortables, bouteille d'eau réutilisable.
Certification
L'instructrice est certifiée par Marche afghane Québec.
